Les épisodes de canicule se multiplient et laissent souvent une fatigue durable. Même une fois les températures redescendues, déshydratation et stress thermique perturbent l’organisme durant plusieurs jours. Pour retrouver tonus et sommeil réparateur, certains réflexes sont indispensables.
Les effets de la chaleur sur le corps
Le corps humain dispose d’un système complexe de régulation. En période de forte chaleur, la thermorégulation s’essouffle et le métabolisme ralentit, provoquant une fatigue persistante. Selon le Dr Roger Rua, « il faut du temps pour que ces équilibres reprennent un cours normal ». Ainsi, même après la fin de l’épisode, le corps travaille encore plusieurs jours pour retrouver son état habituel.
Des gestes simples pour accélérer la récupération
Aérer le logement chaque soir en créant des courants d’air pour renouveler l’air intérieur. Bien s’hydrater en buvant régulièrement de l’eau ou des boissons faiblement sucrées afin de compenser les pertes et d’améliorer la qualité du sommeil. Reprendre une activité physique légère (marche, étirements) pour relancer la circulation sanguine et favoriser la régulation du stress. Veiller aussi à une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes hydratants et en minéraux essentiels.
En moyenne, une personne en bonne santé retrouve un sommeil réparateur en deux à trois jours. Adopter ces bonnes pratiques dès la fin de l’épisode caniculaire permet un retour plus rapide à la forme et prépare le corps aux prochaines vagues de chaleur.
Source : CNews